Diéta pre chudnutie brucha – je to spôsob opravy, na ktoré sa tisíce žien (a nielen pre ženy) majú vysoké očakávania.
Elegantné malé bruško pre dámy je normou, ale príliš vystúpené tuku v oblasti pása môže ľahko pokaziť kupovať nové oblečenie alebo dlho očakávanú cestu.
Avšak, nespoliehajte sa iba na jeden zdroj systém, ako časté používanie krátkych Express diéty môžu viesť k tomu, že stratil libier bude späť krátko späť.
Pamätajte si, že boj proti žalúdka vyžaduje komplexný prístup!
Najlepšia diéta pre zoštíhľujúce brucho
Nižšie je výber diéty, ktorým budete môcť ľahko zbaviť tuku vkladov na pás.
Vyberte si pre seba optimálny výkon systému a nezabudnite o fyzické cvičenia. tlač, veľa prechádzky a upustiť možné z verejnej dopravy.
Bielkoviny moc systém
Proteín je verného pomocníka v boji proti obezite, a to nie len v žalúdku.
Bielkoviny dokonale vyživuje a je vstrebáva pomaly, ktorý pomáha zabrániť inzulínovej emisií.
Okrem toho, bielkovín systém chudnutie, podľa odborníkov na výživu, je medzi tri diéty, poskytuje dlhotrvajúci účinok firiem.
Vynikajúce výsledky sú získané chemickou stravy Usámu.
Funkcia tejto sily je systém, ktorý bol navrhnutý špeciálne pre tých, ktorí trpia cukrovkou (nadmerné tuk v oblasti brucha – jeden z následkov diabetes).
Chemické výživa je bohaté na bielkoviny a chudobná na sacharidy, to sa reštartuje proces metabolizmu, zamerať ho na výdavky tuku.
Táto vzorka menu jednoduché chudnutie diéta brucho za deň:
- Raňajky: dva tvrdo uvarených vajec, pol grapefruitu, alebo oranžová.
- Obed: varené kuracie mäso, čerstvá alebo dusená zeleninu, alebo ovocie.
- Večera: dve varené vajcia alebo s nízkym obsahom tuku, varené mäso alebo varené ryby alebo dusenou vegetariáni.
Express stravy
Ak veľké brucho treba zbaviť naliehavú pomoc jednoduché päť dní rýchla diéta pre rýchle chudnutie brucha.
Pamätajte však, že takéto systémy prispieť k ďalšiemu ukladaniu tuku v najproblematickejších oblastiach.
Raňajky nasledujúcich 5 dní:
- prvý: 100 prírodné nízkotučné jogurty, jeden oranžový;
- po druhé: 180 g nízkotučný tvaroh, zelené Jablko;
- po tretie: ovsené vločky, sušené marhule a slivky (3 kopčeky ovsené vločky, sušené ovocie, 3-4);
- štyri: 40 g syra, jeden grapefruit;
- piaty: hard-varené vajcia, chlieb.
Občerstvenie:
- prvý deň: dve jablká;
- druhý deň: dve až tri polievkové lyžice čerstvých bobúľ;
- tretí deň: oranžová;
- štvrtý deň: banán;
- piaty deň: polovica čerstvé sladké korenie.
Obed je založené na každej 5 dní:
- prvý: 180 varené kuracie mäso, šalát z čerstvej zeleniny, oblečený s olivový olej;
- po druhé: 180 g varené ryby, dusená zeleninu;
- po tretie: vegetariánska polievka, hard-varené vajcia;
- štyri: zeleninová polievka, 40 g syra;
- piaty: pečené Morčacie, čerstvá alebo dusená vegetariáni.
Večera, prípadne do 5 dni vyzerá takto:
- prvý: 100 g parný zelenej fazuľky, 110 gramov varenej chudého mäsa;
- po druhé: dve pečené zemiaky, šalát z čerstvej uhorky a rajčiaky;
- po tretie: hard-varené vajcia, varené brokolica, uhorky;
- po štvrté: uhorky, dve paradajky, 180 g uvarených moriek;
- piaty: 200 g morských plodov koktail.
Týždenná diéta na chudnutie brucha
Ak chcete odstrániť brušný tuk s pomocou špeciálnych metód, vybrať ako základ bielkovín a ovocia v strave.
Ako zdroj bielkovín a vhodných chudé mäso, morské ryby, nízkotučný tvaroh, vajcia.
V dennom menu, uistite sa, že obsahujú ovocie a čerstvá zelenina.
Môžete navigovať do nasledujúceho menu.
Prvý deň:
- Raňajky: 100 g nízkotučný tvaroh, Apple, bylinkový čaj;
- Obed: pečené kuracie prsia, šalát z kapusty a mrkvy;
- Večera: 500 g nonfat jogurt.
Druhý deň:
- Raňajky: miešané vajíčka s paradajkami;
- Obed: varené ryby, Jablko,
- Večera: šalát z čerstvej uhorky a paradajky s olivovým olejom.
Tretí deň:
- Raňajky: prírodný jogurt, Jablko, bylinkový čaj;
- Obed: varené Turecko, orange;
- Večera: šalát, uhorky, vajce a krabie tyčinky.
Štvrtý deň:
- Raňajky: ovsené vločky, Jablko;
- Obed: varené ryby, grapefruit;
- Večera: krevety, bylinkový čaj.
Piaty deň:
- Raňajky: jogurt, ovocný šalát;
- Obed: vegetarián polievka, Apple;
- Večera: nízkotučný tvaroh, orange.
Šiesty deň:
- Raňajky: dva pevné varené vajcia, grapefruit;
- Obed: Pohár jogurtu, syra;
- Večera: varené mäso, kapusta, šalát, reďkovky.
Siedmy deň:
- Raňajky: miešané vajíčka s plátok chudého šunka;
- Obed: pečené kuracie prsia, uhorky;
- Večera: 500 g jogurtu.
Strava na pohánka
Význam tejto diéte je nasledovné: pohánka je skvelým zdrojom bielkovín, ale zároveň aj nízkokalorické produkty.
Pohánka diéta na chudnutie brucha trvá jeden týždeň.
Podstatou systému moci je veľmi jednoduchý: v noci som zaspať v termosky Pohár pohánka, nalejte obilnín v dve šálky vriacej vody.
Nechajte pohánka cez noc.
Tieto podiely sú vypočítané na jeden deň.
To je tiež dovolené piť až liter nonfat jogurt, zelený čaj a voda v akomkoľvek množstve.
Jesť mrkvu v potravinách, budete nielen zlepšiť váš zrak, ale aj predĺžiť mládež.
"Zlaté pravidlá"
Ak sa rozhodnete ísť na diétu, aby sa zbaviť brucha, dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- výživa by mala byť zložka (až 5-krát denne) a malé porcie;
- ako zdroj bielkovín, dať prednosť chudé mäso, morské plody, vajcia, syr a ryby;
- každý deň jedzte potraviny bohaté na nasýtené mastné kyseliny: ryby, orechy, ľanové semienko olej;
- na Raňajky môžete mať kaše (obilniny stimulujú trávenie a dobrý boj nadúvanie; v ideálnom prípade, zvyškový pred varením namočíme celú noc);
- každý deň jesť dve porcie čerstvého ovocia a zeleniny;
- pite dostatok tekutín (aspoň dvoch litrov čistá voda).